명절 연휴에 찐 살 급하게 빼는 법 — 현실적인 다이어트 꿀팁 7가지
명절마다 가족들이 모이면 밥상부터 위험하죠. 전, 떡, 갈비찜, 송편까지… 잠깐 한눈팔면 체중이 +2kg은 기본! 하지만 걱정 마세요. 명절 직후 늘어난 체중은 대부분 진짜 지방이 아니라 수분과 탄수화물 저장분입니다. 즉, 잘만 관리하면 2주 안에 원상복구 가능!오늘은 실제로 효과가 입증된 ‘명절 찐 살 급하게 빼는 법’을 리뷰 형식으로 정리해봤어요. ✅ 1. 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기명절 음식은 대부분 탄수화물 천국이죠. 떡, 한과, 과일, 잡채… 그래서 연휴 끝나면 혈당이 출렁거려요. 이럴 때는 탄수화물 대신 단백질 위주 식단으로 조절해보세요.닭가슴살, 두부, 계란, 콩, 단백질 쉐이크 등으로 하루 세 끼 중 두 끼만 바꿔도 충분합니다.Tip: 갑자기 탄수화물 끊으면 피곤할 수 있으니, 아침엔 통..
2025. 10. 7.
